أضرار القهوة الخضراء على الدورة الشهرية قد تظهر بسبب الكافيين، لا لأنها تغيّر الدورة مباشرة عند كل النساء؛ فقد تزيد القلق، الأرق، التقلصات، أو اضطراب المعدة خلال أيام الحيض. حيث تُستخدم القهوة الخضراء للتخسيس، يجب الحذر عند غزارة النزف، عدم انتظام الدورة، الحمل المحتمل، أو تناول أدوية. الأفضل تقليلها أثناء الدورة ومراقبة الأعراض واستشارة الطبيبة عند أي تغير متكرر أو ألم شديد أو نزيف غير معتاد إطلاقًا شهريًا.

تعريف القهوة الخضراء

القهوة الخضراء هي حبوب البن قبل التحميص، لذلك تبقى بلون أخضر وتحتفظ بنسبة من مركبات مثل حمض الكلوروجينيك.

مع وجود كافيين يختلف حسب المنتج. تُباع كمشروب، مسحوق، أكياس جاهزة، أو كبسولات للتخسيس.

المشكلة أن كثيرات يتعاملن معها كمنتج طبيعي آمن، بينما تأثيرها يرتبط بالجرعة، الكافيين، وحساسية الجسم.

Healthline يوضح أن القهوة الخضراء اشتهرت كمكمل لإنقاص الوزن، لكن الدليل على فعاليتها محدود، وأن محتواها من الكافيين قد يسبب آثارًا جانبية.

لذلك، عند الحديث عن أضرار القهوة الخضراء على الدورة الشهرية، فنحن نتحدث غالبًا عن تأثير الكافيين والأرق والتوتر.

لا عن ضرر هرموني مؤكد عند كل النساء أو وصفة علاجية لتنظيم الحيض. كما يجب قراءة الملصق جيدًا لمعرفة كمية الكافيين والمكونات المضافة.

أضرار القهوة الخضراء على الدورة الشهرية

أضرار القهوة الخضراء على الدورة الشهرية قد تظهر عند النساء الحساسات للكافيين، خاصة إذا استُخدمت الكبسولات المركزة أو شُربت مع قهوة عادية.

لا توجد قاعدة تقول إنها تؤخر الدورة أو تزيد النزف عند الجميع، لكن الكافيين قد يزيد التوتر، اضطراب النوم، الخفقان، ألم المعدة، أو الإسهال، وهذه الأعراض قد تجعل فترة الحيض أصعب.

WebMD يذكر أن القهوة الخضراء قد تسبب آثارًا مرتبطة بالكافيين مثل العصبية، صعوبة النوم، وزيادة التبول.

وإذا كانت الدورة غزيرة أو مؤلمة أو غير منتظمة أصلًا، فقد يصعب تمييز تأثير القهوة عن السبب الحقيقي.

Mayo Clinic توضح أن النزيف غير المعتاد أو الغزير يحتاج تقييمًا طبيًا، خصوصًا إذا تكرر أو كان مختلفًا عن المعتاد أو صاحبه دوخة وتعب شديد.

القهوة الخضراء وتأثيرها على الهرمونات

القهوة الخضراء وتأثيرها على الهرمونات ليس مباشرًا كما تروّج بعض النصائح الشعبية.

التأثير المحتمل يأتي من الكافيين، الذي قد يؤثر في النوم والتوتر، وهما عاملان ينعكسان على شعور المرأة بأعراض الدورة.

دراسة عن الكافيين ومتلازمة ما قبل الحيض لم تجد ارتباطًا واضحًا بين تناول الكافيين وPMS، ما يعني أن تقليل القهوة لا يكون حلًا مضمونًا لكل النساء.

في المقابل، دراسة أخرى عن المشروبات المحتوية على الكافيين والهرمونات التناسلية وجدت أن العلاقة قد تختلف حسب العِرق ونوع المشروب، ولا تكفي لصناعة قاعدة عامة.

لذلك، إذا لاحظتِ توترًا، أرقًا، أو ألمًا زائدًا مع القهوة الخضراء، خففيها خلال أسبوع الدورة وراقبي الاستجابة بدل الاعتماد على نصائح عامة فقط. وسجلي الأعراض يوميًا لتحديد النمط بدقة.

القهوة الخضراء وطول مدة الدورة الشهرية

القهوة الخضراء وطول مدة الدورة الشهرية لا توجد أدلة قوية تثبت أنها تطيل الحيض مباشرة.

دراسة قديمة عن الكافيين ووظيفة الدورة وجدت أن الاستهلاك العالي للكافيين ارتبط بانخفاض احتمال الدورة الطويلة جدًا.

لكنها دراسة رصدية ولا تعني أن القهوة الخضراء تنظم الدورة أو تقصرها.

الأهم طبيًا أن طول الدورة أو قصرها يتأثر بعوامل كثيرة مثل الحمل، الرضاعة، التوتر، تغير الوزن، تكيس المبايض، اضطرابات الغدة، أو الأدوية.

Mayo Clinic تذكر أن الدورة قد تختلف طبيعيًا، لكنها تنصح بمراجعة الطبيب عند تغيرات واضحة مثل نزيف شديد، نزيف بين الدورات، أو انقطاع مفاجئ.

لذلك لا تفسري أي تغير شهري بأنه من القهوة فقط، خاصة عند استخدام كبسولات تخسيس مركزة. واستبعدي الحمل أولًا عند التأخر غير المعتاد.

نصائح اثناء فترة الدورة الشهرية

نصائح اثناء فترة الدورة الشهرية تبدأ بتقليل المنبهات إذا كانت تزيد الألم أو القلق.

لا تحتاج كل امرأة إلى منع القهوة الخضراء، لكن الأفضل خفضها أو إيقافها مؤقتًا إذا سببت أرقًا، خفقانًا، إسهالًا، أو تهيجًا بالمعدة.

Mayo Clinic تشير إلى أن الحوامل قد يُنصحن بتقليل الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميًا، وهذا مهم عند احتمال الحمل أو تأخر الدورة.

للحماية اليومية:

1. ابدئي بكمية صغيرة.
2. تجنبي الكبسولات المركزة أثناء الدورة.
3. لا تشربيها مساءً.
4. لا تخلطيها مع مشروبات الطاقة.
5. راجعي الطبيبة عند ألم شديد، نزف غزير، أو عدم انتظام متكرر.
6. اشربي ماءً كافيًا في أجواء الإمارات الحارة.

واختاري الطعام الدافئ والراحة بدل زيادة جرعة المنبهات.