الاثار الجانبية للقهوة الخضراء ترتبط غالبًا بالكافيين وتركيز المستخلص؛ فقد تسبب أرقًا، خفقانًا، اضطراب معدة، قلقًا، أو زيادة التبول عند بعض الأشخاص. حيث تُباع كمشروب أو كبسولات للتنحيف، يجب استخدامها بحذر أكبر مع الحمل، أمراض القلب، الضغط، السكري، أو الأدوية المزمنة. لا تعتمد عليها كحل صحي آمن للجميع، وابدأ بكمية صغيرة واستشر الطبيب عند ظهور أعراض مزعجة أو عند استخدام مكملات أخرى يوميًا خصوصًا مع الحساسية للكافيين الشديدة.

ما هي القهوة الخضراء؟

القهوة الخضراء هي حبوب البن قبل التحميص، لذلك تحتفظ بلونها الأخضر ونسبة من مركبات مثل حمض الكلوروجينيك.

مع وجود الكافيين بدرجات تختلف حسب المنتج. تُباع في الإمارات كمشروب، مسحوق، أكياس، أو كبسولات مستخلص، وغالبًا تُسوَّق للتنحيف أو دعم سكر الدم.

لكن WebMD يوضح أن مستخلص القهوة الخضراء قد يساعد بعض الأشخاص على فقدان وزن محدود.

بينما لا يزال غير واضح إن كان يحقق خسارة وزن ذات معنى أو يحسن السكر والكوليسترول بشكل مؤكد.

لذلك لا ينبغي التعامل معها كمكمل آمن تلقائيًا.

الخطر الأكبر يظهر عند الجرعات المركزة، الجمع مع قهوة عادية، أو استخدامها مع أمراض مزمنة دون استشارة طبية.

الاثار الجانبية للقهوة الخضراء على القلب

الاثار الجانبية للقهوة الخضراء على القلب ترتبط غالبًا بالكافيين، خاصة عند تناول الكبسولات المركزة أو الجمع بينها وبين القهوة العادية ومشروبات الطاقة.

WebMD يذكر أن الآثار الجانبية الشائعة للقهوة الخضراء تأتي من محتواها من الكافيين، وتشمل العصبية، صعوبة النوم، زيادة التبول، واضطراب المعدة.

كما توضح Harvard أن الجرعات العالية من الكافيين قد تسبب القلق، الأرق، وزيادة معدل ضربات القلب.

انتبه خصوصًا إذا كنت تعاني:

• خفقانًا أو عدم انتظام ضربات القلب.
• ارتفاع ضغط غير منضبط.
• قلقًا شديدًا أو نوبات هلع.
• أرقًا بعد المنبهات.
• استخدام أدوية للقلب أو الضغط.

إذا ظهر ألم صدر، دوخة شديدة، أو خفقان قوي، توقف واطلب تقييمًا طبيًا.

الاثار الجانبية للقهوة الخضراء على الجهاز الهضمي

الاثار الجانبية للقهوة الخضراء على الجهاز الهضمي قد تشمل الغثيان، اضطراب المعدة، الحموضة، الانتفاخ.

أو الإسهال عند بعض الأشخاص، خصوصًا مع الجرعات العالية أو عند تناولها على معدة فارغة.

Healthline يذكر أن الآثار الجانبية للقهوة الخضراء تشبه القهوة العادية لأن المستخلص ما زال يحتوي كافيينًا.

وقد تشمل اضطراب المعدة، زيادة ضربات القلب، كثرة التبول، صعوبة النوم، القلق، والتململ.

لتقليل الانزعاج الهضمي:

• لا تتناولها على معدة فارغة.
• ابدأ بكمية صغيرة.
• تجنبها مع أطعمة حارة أو دسمة.
• لا تضف السكر أو المحليات بكثرة.
• أوقفها إذا تكررت الحموضة أو الغثيان.

في الإمارات، قد يزيد شربها مع قلة الماء والحرارة من الإحساس بالتعب أو اضطراب المعدة.

الاثار الجانبية للقهوة الخضراء اثناء الحمل

الاثار الجانبية للقهوة الخضراء اثناء الحمل تحتاج حذرًا أكبر؛ لأنها قد تحتوي كافيينًا، كما أن الكبسولات قد تكون مركزة وغير مناسبة دون إشراف طبي.

Mayo Clinic تشير إلى أن بعض الأطباء يوصون بتحديد الكافيين أثناء الحمل إلى ما لا يزيد على 200 ملغ يوميًا، وأن الجرعات العالية قد ترتبط بمخاطر أو أعراض غير مرغوبة.

لذلك لا يكفي أن يكون المنتج “طبيعيًا” ليكون آمنًا للحامل.

الحذر ضروري في الحالات التالية:

• الحمل في الشهور الأولى.
• ارتفاع الضغط أثناء الحمل.
• الغثيان أو القيء المتكرر.
• خفقان أو أرق شديد.
• استخدام مكملات أو أدوية أخرى.
• تاريخ إجهاض أو حمل عالي الخطورة.

الأفضل للحامل مراجعة الطبيبة قبل استخدام القهوة الخضراء، خصوصًا الكبسولات، وعدم الاعتماد عليها للتنحيف أثناء الحمل.

نصائح لتقليل الاثار الجانبية للقهوة الخضراء

تقليل الاثار الجانبية للقهوة الخضراء يبدأ من الجرعة والتوقيت وقراءة الملصق.

Mayo Clinic تذكر أن ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميًا يبدو آمنًا لمعظم البالغين، لكن محتوى الكافيين يختلف بين المشروبات والمنتجات.

أما Healthline فتوضح أن البيانات غير كافية لتحديد جرعة موحدة للقهوة الخضراء، رغم استخدام جرعات معينة في بعض الدراسات.

ولا تجمعها مع مشروبات طاقة أو مكملات تنحيف أخرى.